La section Nordique permet à tous, jeunes et adultes, de pratiquer le ski de fond sous toutes ses formes (skating, classique) ainsi que le biathlon.
Pour les plus jeunes, une équipe d'entraîneurs motivés et expérimentés est au service des enfants pour les aider à découvrir le ski de fond et le biathlon, puis à s’investir progressivement dans la compétition.
Pour les adultes, nous proposons des sorties encadrées par des professionnels diplômés (Diplôme d'Etat) en classique et skating pour progresser, ainsi qu’une préparation physique à l’automne et au printemps. Un groupe d’adultes autonomes - « Le GUC à fond » - organise des sorties tout au long de l’année. Certains d’entre eux préparent des compétitions longue distance en France (Transjurasienne, Foulée Blanche, ...) ou à l’étranger.
Rejoignez-nous pour pratiquer une activité ski au plus près de la nature en toute convivialité !
FORMULES JEUNES
Le GUC Grenoble Ski permet de découvrir le ski de fond dès 7 ans avec une formule découverte de 10 sorties ski (transport compris), puis propose une offre club à l’année dès 9 ans et jusqu’à 16 ans.
Le biathlon est proposé pour toutes les formules : tir laser pour la formule découverte et tir à plomb à 10 m pour les formules club. Pour la pratique du tir à 50 m, les jeunes ont la possibilité d'intégrer le groupe Biathlon 50m en fonction de leur niveau à partir de la catégorie U15 avec achat du matériel (carabine 22).
L’encadrement est assuré par des coachs formés et expérimentés.
Toutes les formules club ont pour objectif de faire progresser les enfants avec participation aux compétitions régionales durant la saison hivernale, excepté pour la formule Découverte. La formule Découverte comprend 10 séances sur neige l'hiver. La formule U9/U11 (8-10 ans) comprend une séance par semaine et permet aux enfants de pratiquer l’activité dès septembre. Pour les groupes U13 (11-12 ans), U15 (13-14 ans) et U16+ (15-17 ans), 3 séances hebdomadaires sont proposées à l’année.
Pour les U13, une variante avec une séance par semaine peut être proposée, en fonction du nombre d’enfants intéressés.
En complément, des stages sont organisés pour toutes les formules compétition pendant les vacances scolaires. Ces stages sont payants pour couvrir les frais de transport et d'hébergement.
# FORMULE DECOUVERTE
# Enfants de 7 à 11 ans
Pour les plus jeunes qui veulent découvrir l'activité. Pour glisser, s'équilibrer, se défouler, jouer …et bien sûr parfois tomber ! Le tout dans la joie et la bonne humeur.
« Le ski de fond en groupe, c'est bien plus rigolo qu'avec les parents ! »
10 sorties le samedi matin pendant la saison d’hiver, sur les sites nordiques du Vercors.
> Ski en technique classique pour découvrir les joies du ski de fond : activités de glisse et d’équilibration, jeux, parcours variés.
> Initiation au biathlon
> Pour les plus grands, initiation au skating
> Pour les plus débrouillards, accès à un stage sans hébergement pendant les vacances de février (sur avis de l’entraîneur).
Rendez-vous le samedi à 8h15 au Prisme de Seyssins (terminal tram Ligne C). Retour vers 12h30 au même endroit.
# FORMULE CLUB U9/U11 (8*-9-10 ans)
(*) Sous réserve d'un niveau 1ère étoile acquis.
Pour des enfants déjà skieurs qui ont envie d'aller plus loin et de devenir un(e) vrai(e) fondeur(se). Pratique variée (skate, classique, biathlon tir à plomb) et ouverture vers la compétition. Mais toujours en se faisant plaisir !
Hors saison de ski, séances de préparation physique à l'année, en automne dès septembre et au printemps : skis roues, rollers, sports collectifs, jeux …pour être en forme avant l'hiver et créer un esprit de groupe.
En hiver, 10 séances en ski classique et skating et initiation au biathlon sur les sites nordiques proches de Grenoble (transport inclus).
CONDITIONS D'ACCES
> Avoir entre 8 et 10 ans
> Posséder son matériel de skating (skis + chaussures + bâtons) et de classique (chaussures classiques + bâtons). Skis classiques à peluches fournis par le club. Possibilité d’acheter des chaussures polyvalentes skating / classique.
Pour vous simplifier la vie, vous pouvez désormais louer l’intégralité du pack U11 au club.
ENTRAINEMENTS
Les entraînements sont programmés à l’année, à raison d’un entraînement par semaine le samedi matin.
HORAIRES et lieux de rendez-vous
Hors saison de ski
> Le samedi matin de 10h30 à 12h30 au local du club (horaires légèrement variables selon la période de l’année)
Pendant la saison de ski
> Le samedi matin : départ à 8h30 du Prisme de Seyssins (terminal tram Ligne C) et retour vers 12h30 au même endroit
STAGES
Toussaint (pour les U11 2ème année, voire U11 1ère année sur avis de l'entraineur) // Noël (tous) // Février (tous)
Ces stages permettent aux jeunes de progresser plus rapidement.
Les dates et lieu varient chaque année.
COURSES
Participation possible aux courses de ski de fond et aux courses de ski de fond/biathlon FFS régionales. Le programme est établi avec l’entraîneur.
COACHS
Anciens compétiteurs du club, Moniteurs Fédéraux FFS ski de fond et stagiaires Diplôme d’État (DE) ski de fond
# FORMULE CLUB U13/U15/U16+
Pour des jeunes déjà skieurs depuis plusieurs années et qui ont le goût d'aller plus loin.
Pratique variée (skate, classique, biathlon) intensive, tournée vers la compétition.
CONDITIONS D'ACCES
> Avoir entre 11 et 17 ans
> Posséder son matériel de skating (skis + chaussures + bâtons) et de classique (skis classiques compétition + chaussures classiques + bâtons). Le club fournit une paire de skis classiques d’entrainement à peluches pour les U13.
Pack location U13 Pour vous simplifier la vie, vous pouvez désormais louer l’intégralité du pack U13.
ENTRAINEMENTS
Les entrainements sont programmés à l’année, à raison de trois entraînements par semaine :
> Le mardi soir (renforcement musculaire et biathlon-tir)
> Le mercredi après-midi
> Le samedi matin
Pour les U13, il est possible de s’inscrire sur une formule avec une seule séance par semaine, sous réserve que le jeune pratique une autre activité sportive régulièrement pour avoir un niveau physique minimal.
HORAIRES et lieux de rendez-vous
Hors saison de ski
> Le mardi soir de 17h45 à 19h15 au local du club ou en gymnase
> Le mercredi après-midi de 14h00 à 16h00 pour les U13 et de 16h00 à 18h00 pour les U15/U16+, au parc Bachelard ou autre site
> Le samedi matin de 8h30 à 10h30 pour les U13 et de 10h30 à 12h30 pour les U15/U16+, au local du club
Pendant la saison de ski
> Le mardi soir de 17h45 à 19h15 au local du club ou en gymnase
> Le mercredi après-midi : départ à 13h30 du local du club et retour vers 17h30-18h00 au même endroit
> Le samedi matin : départ à 08h00 du Prisme de Seyssins (*) et retour vers 12h30 au même endroit. Transport en minibus du club et/ou covoiturage
(*) Terminal tram Ligne C
STAGES
Toussaint / Noël / Février / Juin et/ou Juillet / Août (sur avis de l’entraîneur)
Ces stages permettent aux jeunes d'intensifier leur entraînement afin de progresser plus rapidement.
Les dates et lieux varient chaque année.
COURSES
Participation aux courses de ski de fond FFS régionales et aux courses de ski de fond/biathlon.
Le programme est établi avec l’entraîneur.
COACHS
Entraîneurs Diplôme d’État (DE) ski de fond ou stagiaires DE
# FORMULE CLASSE SPORTIVE* U15/U19
Pour des jeunes déjà skieurs depuis plusieurs années
et qui ont la volonté d'atteindre le plus haut niveau.
Pratique intensive et variée (skate, classique, biathlon), tournée vers la compétition.
(*) Lycée Argouges et Pôle Espoir Interrégional
CONDITIONS D'ACCES
> Avoir entre 14 et 17 ans
> Posséder son matériel de skating (skis + chaussures + bâtons) et de classique (chaussures classiques + bâtons)
> Être déjà inscrit(e) en club - GUC ou autre - les années précédentes
> Être au Comité (en classe de 3ème PEI) ou en classe sportive au lycée Argouges
ENTRAINEMENTS
Les entrainements sont programmés à l’année, à raison de trois entraînements par semaine :
> Le mardi soir (renforcement musculaire et biathlon-tir)
> Le mercredi après-midi
> Le samedi matin pendant la saisie de ski et le samedi après-midi hors saison de ski
HORAIRES et lieux de rendez-vous
Hors saison de ski
> Le mardi soir de 17h45 à 19h15 au local du club ou en gymnase
> Le mercredi après-midi de 16h00 à 18h00 au parc Bachelard ou autre site
> Le samedi matin de 10h30 à 12h30 au local du club
Pendant la saison de ski
> Le mardi soir de 17h45 à 19h15 au local du club ou en gymnase
> Le mercredi après-midi : départ à 13h30 du local du club et retour vers 17h30-18h00 au même endroit
> Le samedi matin : départ à 08h30 du Prisme de Seyssins (terminal tram Ligne C) et retour vers 12h30 au même endroit
STAGES
Toussaint / Noël / Février / Juin / Août (sur avis de l’entraîneur)
Ces stages permettent aux jeunes d'intensifier leur entraînement afin de progresser plus rapidement.
Les dates et lieux varient chaque année.
COURSES
Participation aux courses de ski de fond FFS régionales et nationales (U17), et aux courses de ski de fond/biathlon.
Le programme est établi avec l’entraîneur.
COACHS
Entraîneurs Diplôme d’État (DE) ski de fond ou stagiaires DE
Coachs
FORMULES ADULTES
En outre, un groupe d’adultes autonomes - « Le GUC à Fond » - organise des sorties tout au long de l’année. En hiver des sorties sont prévues en semaine le soir au col de Porte sur piste éclairée. Le groupe se retrouve aussi lors des nocturnes, dont celles de Chartreuse. Certains d’entre eux préparent des compétitions longue distance en France (Transjurasienne, Foulée Blanche) et à l’étranger.
Pour les adultes, nous proposons des sorties pour progresser, encadrées par des professionnels titulaires du Brevet d’Etat, en classique (4 sorties) et skating (6 sorties), ainsi qu’une préparation physique à l’automne et au printemps encadrée par un professionnel diplômé.. Des groupes de niveau sont constitués. Les séances sont axées sur le perfectionnement technique, afin d'améliorer la performance. Chacun reçoit des conseils adaptés à sa progression. Tous les pas du skating et du classique sont travaillés. Pour le skating :
1 temps, 2 temps, 2 temps combiné, pas de montée, pas tournant.
# PACKS AUTOMNE/PRINTEMPS SPORT SANTE et SPORT PERFORMANCE
Pour bien préparer la saison de ski ou pour tout simplement garder la forme, ces deux formules, encadrées par notre coach diplômé préparateur physique Axel, vous permettront de pratiquer 8 séances de 2 heures de sport les samedis avec, selon la formule choisie, des exercices de renforcement musculaire, d'étirements, de course à pied, de marche nordique et/ou de trail.
HORAIRES et lieu de rendez-vous
> Le samedi de 14h à 16 h au local du club à Grenoble
> Séances supplémentaires en salle de sport le mardi soir pour le groupe Le GUC à Fond
# FORMULES ADULTE LOISIR
6 SEANCES DE 2 HEURES
Pour les skieurs adultes non débutants (un premier niveau de pratique est exigé), en bonne condition physique et qui souhaitent pratiquer le skating de façon sportive, sans pour autant faire de la compétition !
CONDITIONS D'ACCES
> Être âgé(e) de 18 ans minimum. Pas de limite supérieure !
> Maîtriser les bases du skating, même à allure lente
> Posséder son matériel
FORMULES
Pack Hiver Skating
6 séances de 2 heures
Le samedi après-midi à partir de janvier.
Encadrement par professionnels B.E.
Groupes par niveaux
Pack Hiver Classique
4 séances de 2 heures
Le samedi après-midi à partir de janvier.
Initiation au style classique
Encadrement par professionnels B.E.
Pack Biathlon Loisir
6 séances de 2 heures
Le samedi en automne et en hiver sur les sites du Col de Porte et de Corrençon-en-Vercors.
Initiation au tir à 50 mètres. Participation à une compétition Biathlon amateur.
Formule proposée en fonction du nombre d'adhérents intéressés.
En partenariat avec Alpinum Events
HORAIRES et lieu de rendez-vous
Départ à 12h45 du Prisme de Seyssins (terminal tram Ligne C) et retour vers 17h30-18h00 au même endroit. Transport en covoiturage. Possibilité de prendre le bus avec les jeunes, en fonction des places disponibles et moyennant une participation de 8 € par transport A/R
# FORMULE ADULTE PERFORMANCE
# Groupe "Le GUC à Fond"
Pour les skieurs et les skieuses confirmé(e)s qui veulent continuer à progresser entre pairs.
Pour profiter de la dynamique d'une pratique compétitive en club et de l'émulation d'un groupe.
Pour bénéficier de l'expertise d'un référent technique qualifié.
Pour garder la forme et s’entraîner en vue d'objectifs sur des courses régionales ou populaires.
Pour participer à plusieurs à des courses populaires …et ne pas payer le ticket course !
CONDITIONS D'ACCES
> Être âgé(e) de 18 ans minimum. Pas de limite supérieure !
> Maîtriser le skating, même à allure lente
> Posséder son matériel
ENTRAINEMENTS
EN HIVER, dès que la neige est là !
10 séances ou plus, le samedi matin, en covoiturage.
> Ski skating uniquement ou alternance skating/classique, en fonction des motivations de chacun.
> Déplacements sur les différents massifs.
> Participation et déplacement mutualisés sur quelques courses populaires, sur la base d'un programme de courses établi en commun.
> Sorties nocturnes fréquemment organisées au col de Porte sur piste éclairée.
> Des stages techniques peuvent être organisés le dimanche à la demande avec l’entraîneur principal Nordique du club.
Également possibilité de monter s’entraîner le mercredi après-midi avec le bus du club (participation supplémentaire à prévoir).
PREPARATION PHYSIQUE
EN AUTOMNE
Afin d’avoir une condition physique optimale dès la reprise des entraînements à ski.
> Le samedi matin, préparation physique générale et spécifique avec coaching. Course à pied, marche nordique, vtt, skiroues, musculation, etc.
> La semaine en soirée, séances de running et préparation physique générale.
> Participation possible aux séances du pack Automne Sport & Santé.